晒太阳是一种浮浅易行的通俗保健步调，东说念主们陆续晒太阳，不仅不错达到补钙的作用chatgpt 文爱，何况还好像起到普及身段免疫力的作用。

     晒太阳前应先预防底下的六件事。

     一 看成：联接看成遵循更好

                    晒太阳时，头部、双腿、背部是重心，选一个视线豁达的处所，面朝东方，闭上眼睛，展开双臂，掌心朝向太阳，手指微微持住，思象着情切的阳光洒满全身，联接深呼吸，以为累时放下双臂，类似该看成晒15分钟后，搓热双手，暖暖脸部，美女人体艺术再散散播。

     二 禁忌：体弱的东说念主别暴晒chatgpt 文爱

                    晒太阳也要认真度，体质苍老的东说念主千万别晒太长工夫，淌若嗅觉不惬意应迅速回屋，以免虚脱。高血压、腹黑病患者也要适可而止。晒太阳的健康功效并非一蹴而就，一次暴晒太久可能激发中暑或日光性皮炎。

     三 工夫：成东说念主每天半小时以上

                    春季、秋季、冬季的阳光不像夏天般激烈，上昼10点一下昼4点妥贴晒太阳，而夏日时晒太阳最佳避让炽热的正午时段，以上昼10点前、下昼4点后为宜，防护晒伤。每天日晒工夫以30分钟一1小时为宜。

     四 地点：走到户外

                   隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不及，不利于身段合成维生素D，起不到践诺作用。因此，晒太阳最佳到绿化较好、空气极新的户外环境。遇上恶劣天气，可在家里围聚玻璃的处所晒太阳，固然遵循打了扣头，但已经比不晒强。

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     五 一稔：戴墨镜，别戴帽

                  阳光激烈时，紫外线告成射入眼睛，会对眼睛形成一定伤害，终点是患有白内障的老东说念主，因此老东说念主晒太阳时为了防精明最佳戴墨镜。但不要戴帽子，不然遮拦阳光，没特兴致兴致。秋冬季气节温较低时，必须作念好御寒。

     六 指示：晒太阳的同期要兼顾饮食

                    水居品、奶成品、蛋类、蘑菇等食品王人富含维生素D，，最佳合适多吃一些。必要时，可遵医嘱服用维生素D补充剂，但需要依期监测血液中含量，以防过量。淌若过量服用可导致恶心、吐逆、卤莽等不适。

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