冬季，气温低下，为了御寒御寒，在这极冷季节里fss 露出，中老年东谈主宜适当多吃些保健食物。

     1.牛奶和豆乳是首选的佳品，每天清早能喝上一杯牛奶或一碗豆乳过冬是颠倒故意的。另外，用面粉、植物油、芝麻、花生仁、核桃仁制作念成油茶亦然一种产热量高的食物，早、晚各喝上一碗，雷同可起到保健的后果。

美女车模

     2.卵白质是生命的基础，是开发和修补东谈主体各式组织器官的热切材料，中老年东谈主解析代谢加快，合成代谢降速，在严寒的冬季里更需要量多质优的卵白质。不错比夏日多吃一些瘦肉、鱼、禽蛋和大豆成品。肉类以牛肉，羊肉、兔肉、鸡肉、狗肉为佳，这些动物性食物含卵白质高，含胆固醇低，不错轮流食用。

     3.东谈主冬后、由于阳光映照减少，容易勤恳钙质引起骨质疏松，因此中老年东谈主应该常吃些富含钙的食物，如豆成品、虾皮、海米、海带、芝麻酱以及核桃等，以补充钙的摄东谈主。

     4.维生素C在冬季更为热切，它能增强肉体违反力，退缩伤风、对高血压、动脉硬化及心脑血管疾病具有保护作用，中老年东谈主尤不成短少。因此，冬季里应尽量多食一些含维生素C丰富的绿叶蔬菜与生果，如青菜、油菜、柑桔、猕猴桃等。

     5.各式骨头汤（猪、牛、羊、鸡等）暖锅菜和八宝粥亦然冬季老年东谈主的故意食物、它不仅富于养分，容易消化招揽况兼还具有祛寒御寒的作用。

     6.冬季是进补的好时机，老年东谈主可适当采用有滋用的食物。如用生姜、当归、羊肉、红枣炖服；或莲子、银耳、红糖炖汤等，可往往调剂食用。这不仅能保重好脾胃况兼还起到了柔润作用。肉体朽迈者食之有扶正黜邪功效。

      7.心爱饮酒的中老年东谈主，应在医师指导下适量饮用些低度酒、葡萄酒、药酒等，以促进血液轮回、舒通经络、匡助消化、增进食欲、起终结寒邪和强身健体的作用。

图片fss 露出

图片

本站仅提供存储劳动，扫数践诺均由用户发布，如发现存害或侵权践诺，请点击举报。